1. 启用 Telegram 内置省电模式

  • 设置路径：进入 Telegram 设置 → 开启「省电模式」（Power Saving Mode）。

  • 作用：关闭动画、视觉效果等非必要功能，减少 GPU 和 CPU 负载，显著降低电量消耗并提升旧设备性能。

    • 2. 限制后台活动与下载

  • 关闭自动下载：在 Telegram 设置 → 数据 → 禁用「移动数据/WiFi 下的自动下载媒体」功能，避免后台持续下载大文件。

  • 调低自动下载大小限制：将「视频」和「文件」的自动下载大小上限调低（如设为 10MB），减少后台流量和电量消耗。

  • 关闭低数据模式：iPhone 设置 → 蜂窝网络 → 数据模式 → 选择「标准」而非「低数据模式」，防止系统频繁限制 Telegram 后台活动。

    • 3. 优化媒体播放设置

  • 调整视频/语音消息的播放速度为 1x（默认），避免高速（如 2.5x）或慢速（0.2x）播放增加解码负担。

    • 4. 系统级优化

  • 禁用后台 App 刷新：iPhone 设置 → 通用 → 后台 App 刷新 → 关闭 Telegram 的权限，阻止其后台唤醒。

  • 限制相册访问：若 Telegram 频繁读取相册（常见于文件发送场景），可在 iPhone 设置 → 隐私 → 照片中改为「选中的照片」权限。

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